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所謂的網球肘最主要是因為手肘使用不當而引起酸痛及無力，發生的部位在肱骨外側上踝居多，也就是肘關節的外側會有疼痛點，大多以成年人居多，引起的原因以打網球姿勢不正確或用力不當所引起，所以稱為「網球肘」。但此病症的發生並非網球選手的專利，只要是經常需要用到前臂工作者、搬重物者或手臂用力扭轉者皆有可能發生，例如搬運工、家庭主婦、打字員、運動員等。  該

如何預防網球肘的發生呢？以下幾點供大家參考：  
1.平時需要注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具。  
2.打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不要超過自己體能的負荷。  
4.主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃；以及手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。  
5.注意修正握物的姿勢，手腕可稍微彎曲，減少手部受力。  
6.使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。  
7.因工作所引起的網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。  

網球肘其實不是很大的毛病，但發作起來會影響我們手臂的正常功能，尤其像旋轉物體或提重物時會覺得酸痛及無力，若能平時多注意自己的動作及運動前要注意暖身，不要長時間過度使用，好好保護我們的手肘，免得造成受傷及日常生活中的不便。
  
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2008/09/25