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請您填入每日或每次所攝取各類食物的份量,可點選放大鏡查看份數說明【概算以生食為主,熱量的變動會因為烹煮料理處理的不同而有所增減。】
五穀根莖類 你攝取 五穀根莖類食物 *5份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類 你攝取 蔬菜類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類 你攝取 低熱量豆類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
 你攝取 高熱量豆類食物 *0份。
水果類 你攝取 水果類食物 *2份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類 你攝取 全脂奶類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物(全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類),共2至3份】
 你攝取 低脂奶類食物 *1份。
 你攝取 脫脂奶類食物 *0份。
肉、魚類 你攝取 低脂肉、魚類食物 *2份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物(低脂+中脂+高脂),共2至3份;高脂肉、魚類食物,因熱量太高,建議少量攝取】
 你攝取 中脂肉、魚類食物 *1份。
 你攝取 偏高脂肉、魚類食物 *0份。
 你攝取 高脂肉、魚類食物 *0份。
油脂類 你攝取 油脂類食物 *2份。【油脂類食物,建議少量攝取】
蛋白質 49 g醣類 132 g脂肪 28 g熱量 995 卡
五穀根莖類 你攝取 五穀根莖類食物 *5份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類 你攝取 蔬菜類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類 你攝取 低熱量豆類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
 你攝取 高熱量豆類食物 *0份。
水果類 你攝取 水果類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類 你攝取 全脂奶類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物(全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類),共2至3份】
 你攝取 低脂奶類食物 *2份。
 你攝取 脫脂奶類食物 *0份。
肉、魚類 你攝取 低脂肉、魚類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物(低脂+中脂+高脂),共2至3份;高脂肉、魚類食物,因熱量太高,建議少量攝取】
 你攝取 中脂肉、魚類食物 *2份。
 你攝取 偏高脂肉、魚類食物 *0份。
 你攝取 高脂肉、魚類食物 *0份。
油脂類 你攝取 油脂類食物 *2份。【油脂類食物,建議少量攝取】
蛋白質 57 g醣類 159 g脂肪 34 g熱量 1195 卡
五穀根莖類 你攝取 五穀根莖類食物 *7份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類 你攝取 蔬菜類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類 你攝取 低熱量豆類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
 你攝取 高熱量豆類食物 *1份。
水果類 你攝取 水果類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類 你攝取 全脂奶類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物(全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類),共2至3份】
 你攝取 低脂奶類食物 *2份。
 你攝取 脫脂奶類食物 *0份。
肉、魚類 你攝取 低脂肉、魚類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物(低脂+中脂+高脂),共2至3份;高脂肉、魚類食物,因熱量太高,建議少量攝取】
 你攝取 中脂肉、魚類食物 *1份。
 你攝取 偏高脂肉、魚類食物 *1份。
 你攝取 高脂肉、魚類食物 *0份。
油脂類 你攝取 油脂類食物 *2份。【油脂類食物,建議少量攝取】
蛋白質 61 g醣類 189 g脂肪 39 g熱量 1400 卡
五穀根莖類 你攝取 五穀根莖類食物 *8份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類 你攝取 蔬菜類食物 *3份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類 你攝取 低熱量豆類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
 你攝取 高熱量豆類食物 *1份。
水果類 你攝取 水果類食物 *4份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類 你攝取 全脂奶類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物(全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類),共2至3份】
 你攝取 低脂奶類食物 *1份。
 你攝取 脫脂奶類食物 *0份。
肉、魚類 你攝取 低脂肉、魚類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物(低脂+中脂+高脂),共2至3份;高脂肉、魚類食物,因熱量太高,建議少量攝取】
 你攝取 中脂肉、魚類食物 *1份。
 你攝取 偏高脂肉、魚類食物 *2份。
 你攝取 高脂肉、魚類食物 *0份。
油脂類 你攝取 油脂類食物 *2份。【油脂類食物,建議少量攝取】
蛋白質 63 g醣類 219 g脂肪 50 g熱量 1625 卡
五穀根莖類 你攝取 五穀根莖類食物 *10份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取榖類食物6至11份】
蔬菜類 你攝取 蔬菜類食物 *4份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
豆類 你攝取 低熱量豆類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取蔬菜類+低熱量豆類+高熱量豆類食物共3至5份】
 你攝取 高熱量豆類食物 *1份。
水果類 你攝取 水果類食物 *4份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取水果類食物2至4份】
奶類 你攝取 全脂奶類食物 *1份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取奶類食物(全脂奶類+低脂奶類+脫脂奶類),共2至3份】
 你攝取 低脂奶類食物 *1份。
 你攝取 脫脂奶類食物 *0份。
肉、魚類 你攝取 低脂肉、魚類食物 *0份。【衛生署建議每日均衡飲食應攝取肉、魚類食物(低脂+中脂+高脂),共2至3份;高脂肉、魚類食物,因熱量太高,建議少量攝取】
 你攝取 中脂肉、魚類食物 *1份。
 你攝取 偏高脂肉、魚類食物 *2份。
 你攝取 高脂肉、魚類食物 *0份。
油脂類 你攝取 油脂類食物 *2份。【油脂類食物,建議少量攝取】
蛋白質 68 g醣類 254 g脂肪 50 g熱量 1790 卡
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