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| 疾病類別： | 骨科 |
|---|---|
| 疾病名稱： | 如何預防骨質疏鬆症 |
所謂骨質疏鬆症就是骨骼中的骨質含量減少，最主要是骨頭內的構造產生了異常變化，而骨骼內的成分以膠原蛋白及鈣質為主，若膠原蛋白及鈣質的成份減少了，會造成骨頭內層海綿層的疏鬆及外層皮脂骨成份變薄，如此就像海沙屋一樣，受外力的作用之後就容易造成骨折。
骨質疏鬆症大致可以分為二種類型，第一類是退化型，由於年齡的增長而使骨頭內的成份流失而造成骨質疏鬆症；另一類是由於某些疾病，長期服藥或不良的生活形態而使骨質密度下降，此類常見於青壯年時期，在不良的生活習慣的影響下，例如抽煙、酗酒、營養不良、缺乏運動、咖啡因過量者或飲食攝取不均衡者，較容易有骨質疏鬆症的產生。
在預防骨質疏鬆方面有以下的建議事項：
1.規律而適度的運動習慣。
2.散步、慢跑、打球、騎腳踏車皆是很好的運動。
3.維持適當的體重。
4.適度的曬太陽，幫助體內維生素D的形成，因為陽光是主要製造維生素D的來源，而維生素D可幫助鈣質的吸收。
5.攝取均衡飲食（尤其要吃含鈣豐富的食物）。
6.避免喝酒、抽煙、茶、咖啡、可樂等。
7.依醫師指示，適量補充保健品。
8.定期檢查骨質密度。
骨質疏鬆的預防應儘早做起，以累積一些骨本，在生命的過程當中，盡量減少流失的情形，已有骨質疏鬆的人可以適量補充一些鈣片、維骨力、維生素D或從均衡的飲食中多攝取有用的物質，就能避免骨質疏鬆症的提早產生。
kenkon健康網
2008/09/29
骨質疏鬆症大致可以分為二種類型，第一類是退化型，由於年齡的增長而使骨頭內的成份流失而造成骨質疏鬆症；另一類是由於某些疾病，長期服藥或不良的生活形態而使骨質密度下降，此類常見於青壯年時期，在不良的生活習慣的影響下，例如抽煙、酗酒、營養不良、缺乏運動、咖啡因過量者或飲食攝取不均衡者，較容易有骨質疏鬆症的產生。
在預防骨質疏鬆方面有以下的建議事項：
1.規律而適度的運動習慣。
2.散步、慢跑、打球、騎腳踏車皆是很好的運動。
3.維持適當的體重。
4.適度的曬太陽，幫助體內維生素D的形成，因為陽光是主要製造維生素D的來源，而維生素D可幫助鈣質的吸收。
5.攝取均衡飲食（尤其要吃含鈣豐富的食物）。
6.避免喝酒、抽煙、茶、咖啡、可樂等。
7.依醫師指示，適量補充保健品。
8.定期檢查骨質密度。
骨質疏鬆的預防應儘早做起，以累積一些骨本，在生命的過程當中，盡量減少流失的情形，已有骨質疏鬆的人可以適量補充一些鈣片、維骨力、維生素D或從均衡的飲食中多攝取有用的物質，就能避免骨質疏鬆症的提早產生。
kenkon健康網
2008/09/29
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