疾病類別: | 骨科 |
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疾病名稱: | 如何保養膝關節 |
膝蓋是人的關節中很重要的部份,在日常生活中幾乎大多會使用到,只要膝蓋出問題的話就會造成很大的不便,如此的傷害會隨年紀而造成往後關節的退化,但是平常有適當保健的話,則退化的時間及速度就會減緩。
膝關節擔負著全身重量及各種活動的重要部位,很多人因為受傷、運動過度或某些疾病的影響,而使膝關節的軟骨磨損退化,最常見的症狀就是疼痛、活動力降低,嚴重者會造成關節變形腫脹,甚至早晨起床關節僵硬,需要稍為運動後症狀才會緩減。 對於有膝關節問題的患者一定要就醫診治還要配合適度的運動,另外要補充一些軟骨營養素(例如維骨力),在日常生活中要盡量避免負重或激烈競賽性的運動,要養成每日規則運動的好習慣。除此之外在日常生活中我們應該如何加以注意呢?
有以下幾點建議:
1.工作或休息時間盡量保持正確姿勢,來減少膝關節的負荷。
2.避免長時間維持同一姿勢。
3.維持理想體重及適當的姿勢,以避免膝關節長期承受過度的負荷而造成不適。
4.工作之中要有片刻休息,避免過度疲勞及精神緊張。
5.將輕重工作分開來,以交替的方式來做。
6.用減輕重量的設備或器具使工作容易一些,如使用推車。
7.運動時動作必須溫和緩慢不可太快超過關節痛點。
8.每天運動至少三十分鐘,如散步、游泳、柔軟操、太極拳等是適合關節炎患者的活動。
9.關節疼痛時應予適當休息,避免會使關節疼痛過劇的活動。
kenkon健康網
2009/01/22
膝關節擔負著全身重量及各種活動的重要部位,很多人因為受傷、運動過度或某些疾病的影響,而使膝關節的軟骨磨損退化,最常見的症狀就是疼痛、活動力降低,嚴重者會造成關節變形腫脹,甚至早晨起床關節僵硬,需要稍為運動後症狀才會緩減。 對於有膝關節問題的患者一定要就醫診治還要配合適度的運動,另外要補充一些軟骨營養素(例如維骨力),在日常生活中要盡量避免負重或激烈競賽性的運動,要養成每日規則運動的好習慣。除此之外在日常生活中我們應該如何加以注意呢?
有以下幾點建議:
1.工作或休息時間盡量保持正確姿勢,來減少膝關節的負荷。
2.避免長時間維持同一姿勢。
3.維持理想體重及適當的姿勢,以避免膝關節長期承受過度的負荷而造成不適。
4.工作之中要有片刻休息,避免過度疲勞及精神緊張。
5.將輕重工作分開來,以交替的方式來做。
6.用減輕重量的設備或器具使工作容易一些,如使用推車。
7.運動時動作必須溫和緩慢不可太快超過關節痛點。
8.每天運動至少三十分鐘,如散步、游泳、柔軟操、太極拳等是適合關節炎患者的活動。
9.關節疼痛時應予適當休息,避免會使關節疼痛過劇的活動。
kenkon健康網
2009/01/22