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| 疾病類別： | 食品營養科 |
|---|---|
| 疾病名稱： | 影響鈣質吸收的因素 |
鈣質是人體重要的營養素之一，它是人體無法自行合成的礦物質，必須經由攝取來提供足夠的必須量，但鈣質的攝取及吸收也受到很多外在的影響，最被大家所熟知的生理功能主要是在骨骼及牙齒方面。除此之外，鈣質在人體中還扮演其他重要的角色，包括有神經的傳導、肌肉的收縮、賀爾蒙的作用及血液凝固方面的輔助功能等，它的作用是全面性的所以它的必須性也就相對的重要。
哪些因素會影響鈣質的吸收呢﹖以下幾點供大家參考：
1.少吃肉
2.少吃藥
3.多曬太陽
4.多做運動
5.吃對食物，避免酸性食物。
6.過量纖維素食物容易影響鈣質吸收
7.少喝含咖啡因的食物
8.不抽煙、不喝酒
適當的鈣質補充對身體的協調平衡是相當重要的，過多及不足的鈣質均會造成人體不良的影響，如何讓鈣質在人體有適當的平衡點一定要由日常生活做起，才有健康的生活。
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