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什麼叫做「電腦視覺症候群」呢？產生的主要原因是因為長時間專注於電腦螢幕上，使得眨眼的次數減少、眼睛表面的水份會蒸發，就容易產生結膜炎或乾眼症的病症。另外，長時間近距離的使用，也會讓眼球的捷狀肌處在緊張收縮的狀態中，容易引起眼睛疲勞、視力不穩定、酸、痛或假性近視等。

電腦視覺症候群的症狀表現包括有眼睛乾澀、酸痛、易流淚、畏光、視力模糊、視覺容易出現雙層影像等，這些症狀的產生都是讓眼睛聚焦在閃爍頻繁的螢幕前，再加上電腦本身的輻射線及周圍光源照射容易有反光的情形，讓眼睛更加吃力，另外一個主因是長時間的使用沒有適當的休息。

要預防電腦視覺症候群的產生應注意哪些事項呢？  
1.適當的休息：光源太強和近距離看東西時，眼睛需要用力，瞳孔會縮小，因此在使用電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，轉轉眼球看看遠方、做做眼部按摩、放鬆一下眼球肌肉讓眼睛休息。
2.多多眨眼：當注意力集中時，容易造成眨眼次數不足，眼睛需要有淚液來做滋潤，才不會因長期注視電腦引起眼睛乾燥。  
3.正確姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕置於眼睛水平以下10-15度，讓眼睛俯視電腦，螢幕與眼睛保持適當的距離約60-70cm的距離。  
4.配戴眼鏡：電腦螢幕離眼睛的距離大約是一隻手臂的長度，所以長期用電腦工作的近視族，配戴一個適合自己的眼鏡，可以避免長期看近，導致近視度數增加。
5.合適環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，由於電腦本身就是發光體，不要讓光源直接照射在螢幕上避免反光。  
6.補充營養：
＊維生素A：常時間盯著電腦螢幕，會大量消耗維生素A，所以要多補充含維生素A的食物。
＊類胡蘿蔔素：類胡蘿蔔素對眼睛健康的貢獻也不可忽略。
＊維生素B群：缺乏維生素B群容易發生神經病變、眼睛也容易畏光流淚。
＊維生素C：維生素C怕熱怕光線，建議生吃營養素才不會容易流失。
＊維生素E：抗氧化的功能很強，可對抗過多自由基對眼睛的傷害。
＊花青素：花青素可以增進夜間視力減緩黃斑部退化，。  

7.裝護目鏡：如果每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，應該選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，對眼睛比較好。
8.放一杯水：電腦工作者在專注螢幕時或在冷氣房內工作，因為濕度不夠的關係，眨眼次數會由每分鐘22次降到7次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，在電腦旁放一杯水，可以增加周邊的濕度，以減輕眼睛不適的情形。  

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2009/07/24