疾病類別: | 眼科 |
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疾病名稱: | 學生如何做好視力保健 |
生活在現今升學壓力的年代,學生視力的急速惡化,與很多因素有極大的關係,包括長時間近距離的看書、打電腦、電動等,再加上姿勢不良造成視力的惡化、近視的加深,因此戴眼鏡的年齡有向下延伸的趨勢,除了近視之外,有些人在視力檢查時連帶檢驗出散光的情形。
學生要預防視力的惡化一定要從日常生活、飲食及適當的運動方面著手,以下就提出幾點供做參考:
1.注意用眼的好習慣,讀書、寫字姿勢要端正。
2.不要在陽光直射下、光線不佳下看書寫字。
3.不可躺著看書。
4.不可在搖晃的車子上看書。
5.看書時眼睛與書保持30公分左右的距離。
6.看電視時,電視的高度應比眼睛稍低15度,保持與電視畫面對角線6-8倍的距離。
7.避免長時間從事近距離的工作或看書,每隔30-60分鐘後休息10分鐘、或閉目養神、或往遠處眺望。
8.不要養成用手碰眼、鼻、口的習慣,防病毒細菌感染。
9.定期接受視力檢查,若需要矯正或配戴眼鏡,應找合格專業的醫師。
10.保持營養均衡、不偏食,多攝取富含維生素A、B1、B2、C、D、E及礦物質鈣、磷、鉻、鋅等,對保護眼睛有利的食物。
11.少吃辛辣、刺激、油膩性的食物;酒易容易導致視神經病變,應該節制。
12.多做戶外運動、眺望遠處。
13.養成規律生活,足夠的休息與睡眠。
14.經常做護眼的指壓及健康操,可鍛鍊眼肌、消除眼睛疲勞。
kenkon健康網
2009/08/17
學生要預防視力的惡化一定要從日常生活、飲食及適當的運動方面著手,以下就提出幾點供做參考:
1.注意用眼的好習慣,讀書、寫字姿勢要端正。
2.不要在陽光直射下、光線不佳下看書寫字。
3.不可躺著看書。
4.不可在搖晃的車子上看書。
5.看書時眼睛與書保持30公分左右的距離。
6.看電視時,電視的高度應比眼睛稍低15度,保持與電視畫面對角線6-8倍的距離。
7.避免長時間從事近距離的工作或看書,每隔30-60分鐘後休息10分鐘、或閉目養神、或往遠處眺望。
8.不要養成用手碰眼、鼻、口的習慣,防病毒細菌感染。
9.定期接受視力檢查,若需要矯正或配戴眼鏡,應找合格專業的醫師。
10.保持營養均衡、不偏食,多攝取富含維生素A、B1、B2、C、D、E及礦物質鈣、磷、鉻、鋅等,對保護眼睛有利的食物。
11.少吃辛辣、刺激、油膩性的食物;酒易容易導致視神經病變,應該節制。
12.多做戶外運動、眺望遠處。
13.養成規律生活,足夠的休息與睡眠。
14.經常做護眼的指壓及健康操,可鍛鍊眼肌、消除眼睛疲勞。
kenkon健康網
2009/08/17