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| 疾病類別： | 家庭醫學科 |
|---|---|
| 疾病名稱： | 預防騎單車時的運動傷害 |
目前騎自行車是最夯的運動，對於提倡節能減碳及環保有很大的助益，同時也能達到休閒健身的效果，在大街小巷隨處可見騎單車的族群，穿著及車子的配備更是五花八門，在羨慕的同時自己是否也想參與，不過在享受騎單車之前，首先要對騎單車的注意事項及安全有所了解，才不至於造成運動傷害。
騎乘單車最主要的動作是在背部及臀部的支撐，運動點在下肢的交替運動，若過度使用的話會造成一些肌肉的酸痛或耗氧量過多，若超過此肌肉能承受的極限的話，在加上追求瞬間速度的快感，就容易導致肌肉、靭帶、肌腱的傷害，可能造成拉傷及撕裂傷，此傷害最常發生於下肢的肌肉及關節附近。另一類的傷害是騎乘的不當或突發的意外所造成的摔車，輕者皮肉傷，重者甚至發生骨折，最常見的受傷部位是發生在手部。
若傷害已造成時，應停止繼續單車的騎乘，以免造成更嚴重的併發症或後遺症，若是肌肉肌腱的扭傷、拉傷可以在局部先做冰敷可降低疼痛及腫脹的程度，若受傷出血的話先用清水沖洗乾淨，之後再對局部受傷部位按壓止血，另外也可以把受傷的肢體抬高，以減少繼續出血，對於有造成骨折的病患來說一定要先就醫檢查，輕微者只須固定、多休息，嚴重者甚至需要手術處理，以免造成以後功能性的障礙。
對於騎乘單車是一件愉悅又具休閒性的運動，但在此運動前要先具備基本的運動常識及有完整的裝備，並且要有充足的暖身及伸展運動，在上路前也該了解各項操作技巧，有最佳的準備才能預防騎單車時的運動傷害。
kenkon健康網
2008/12/03
騎乘單車最主要的動作是在背部及臀部的支撐，運動點在下肢的交替運動，若過度使用的話會造成一些肌肉的酸痛或耗氧量過多，若超過此肌肉能承受的極限的話，在加上追求瞬間速度的快感，就容易導致肌肉、靭帶、肌腱的傷害，可能造成拉傷及撕裂傷，此傷害最常發生於下肢的肌肉及關節附近。另一類的傷害是騎乘的不當或突發的意外所造成的摔車，輕者皮肉傷，重者甚至發生骨折，最常見的受傷部位是發生在手部。
若傷害已造成時，應停止繼續單車的騎乘，以免造成更嚴重的併發症或後遺症，若是肌肉肌腱的扭傷、拉傷可以在局部先做冰敷可降低疼痛及腫脹的程度，若受傷出血的話先用清水沖洗乾淨，之後再對局部受傷部位按壓止血，另外也可以把受傷的肢體抬高，以減少繼續出血，對於有造成骨折的病患來說一定要先就醫檢查，輕微者只須固定、多休息，嚴重者甚至需要手術處理，以免造成以後功能性的障礙。
對於騎乘單車是一件愉悅又具休閒性的運動，但在此運動前要先具備基本的運動常識及有完整的裝備，並且要有充足的暖身及伸展運動，在上路前也該了解各項操作技巧，有最佳的準備才能預防騎單車時的運動傷害。
kenkon健康網
2008/12/03
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