HOME 
| 疾病類別： | 耳鼻喉科 |
|---|---|
| 疾病名稱： | 嗓子保養妙方20則 |
喉嚨保健的重要目的是如何得宜地運用聲帶來發揮，這不是只對一些少數以使用聲帶為專業的人員而言，更是一般人在日常生活，只稍加注意即可做到的。
1、認清什麼是「聲音的濫用」。在嘈雜的環境處久了，可能會在無形中，提高自己的音量而不自覺。
2、咽喉部的乾燥感、有異物感或壓迫感時，切莫故意去「咳乾淨」，長期下來成為黏膜充血，喉部的感受就越不舒服，您若有這種壞習慣，就趕快改過來。
3、盡量少說「悄悄話」或大聲說話，它所需花費的力量往往要比正常的發聲更大，而且音調也不對。
4、「少講電話」，因無形中音調會提高。
5、講話時避免用頸子的力量「蹦」出來，必須學習由腹部收縮，很輕鬆的說出來。
6、盡量減慢您講話的「速度」，切莫一開口就像機關槍一樣，連響個不停，最後是喘得上氣不接下氣。
7、少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等。
8、避免去唱一些音階太高或太低的歌曲。
9、感冒時盡量少說話。
10、您若是在聲響吵雜的工廠工作，最好專心一意於您的工作。不要一面工作、一面聊天，盡量「免開尊口」。
11、盡量避免做類似發號命令的叫聲。
12、講話時，您是否能夠很放鬆地呼吸？不怕講的話多，卻最忌音量過大，發音方式太緊張。
13、平時保持微笑，避免發脾氣。
14、如果您是一個晨跑俱樂部會員，希望您慢跑時不要和同伴們交談。
15、充分的安靜休息及睡眠，對聲音有最大的好處。
16、專靠打針與吃藥來保護嗓子,是最要不得的辦法。
17、適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。
18、盡量避免模仿運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。
19、經常保持口腔及嘴唇的濕潤，喝些溫開水，將可幫助您容易講話。
20、不要抽煙、煙對呼吸道絕對沒有好處。喝酒過量也不好，因為酒精使人興奮而造成「愛說話」。
Kenkon醫師編輯群
1、認清什麼是「聲音的濫用」。在嘈雜的環境處久了，可能會在無形中，提高自己的音量而不自覺。
2、咽喉部的乾燥感、有異物感或壓迫感時，切莫故意去「咳乾淨」，長期下來成為黏膜充血，喉部的感受就越不舒服，您若有這種壞習慣，就趕快改過來。
3、盡量少說「悄悄話」或大聲說話，它所需花費的力量往往要比正常的發聲更大，而且音調也不對。
4、「少講電話」，因無形中音調會提高。
5、講話時避免用頸子的力量「蹦」出來，必須學習由腹部收縮，很輕鬆的說出來。
6、盡量減慢您講話的「速度」，切莫一開口就像機關槍一樣，連響個不停，最後是喘得上氣不接下氣。
7、少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等。
8、避免去唱一些音階太高或太低的歌曲。
9、感冒時盡量少說話。
10、您若是在聲響吵雜的工廠工作，最好專心一意於您的工作。不要一面工作、一面聊天，盡量「免開尊口」。
11、盡量避免做類似發號命令的叫聲。
12、講話時，您是否能夠很放鬆地呼吸？不怕講的話多，卻最忌音量過大，發音方式太緊張。
13、平時保持微笑，避免發脾氣。
14、如果您是一個晨跑俱樂部會員，希望您慢跑時不要和同伴們交談。
15、充分的安靜休息及睡眠，對聲音有最大的好處。
16、專靠打針與吃藥來保護嗓子,是最要不得的辦法。
17、適量的戶外運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。
18、盡量避免模仿運動有助於全身肌肉的放鬆，也可增加肺活量，間接有益於發聲。
19、經常保持口腔及嘴唇的濕潤，喝些溫開水，將可幫助您容易講話。
20、不要抽煙、煙對呼吸道絕對沒有好處。喝酒過量也不好，因為酒精使人興奮而造成「愛說話」。
Kenkon醫師編輯群
 |
