kenkon健康網

耳鳴可藉外界的聲音而遮蔽掉，比方說若病人有二千赫（ｈｚ）頻率的耳鳴，我們可在外界製造一個相同頻率的聲音，來掩蓋住原來的聲音。因為一般人較能接受外界的聲音而無法忍受耳鳴，有時頻率即使相差很多也能發揮遮蔽的效用。  一般而言，低音的耳鳴較好遮蔽，這是因為外界的噪音通常以低音的頻率較多，而大家也比較習慣低音的聲音；比方說隆隆的低聲噪音反而有催眠的作用。而高音的噪音較刺耳，所以如果我們硬要用相同的高音來遮蔽高音的耳鳴，病患不一定覺得舒服，因此可用較低頻率的高音來遮蔽，或是用多種頻率的聲音來遮蔽；有時也可用低頻的聲音分散患者的注意力，效果也不錯。悅耳的高音有時有提神的效果，所以要用什麼聲音來遮蔽，因人因時而異。

舉一個例子，有一位被耳鳴困擾許久的病人，突然跑來告訴醫師：他的耳鳴不藥而癒了。例不是真的耳鳴消失，而是有一天他到一個有噴水池的廣場上，他只要一接近噴水，池就聽不見自己的耳鳴。水柱掉落水面的聲音剛好可蓋住他耳鳴的聲音，以後他就常去廣場散步，聽聽水聲順便放鬆心情，耳鳴似乎就愈來愈小聲了。  

所以我們也可嘗試從生活中，找到一些聲音來幫忙，比如喜歡聽音樂的人，放點音樂也是不錯的方法。但是聽障的老人本身就聽不清楚外界的聲音，而耳朵卻一直叫，到了晚上，耳鳴聲音更明顯，而且往往是連續性的耳鳴，而不是時有時無；連續性的耳鳴比時有時無的耳鳴更不舒服，因此老人的耳鳴必須依賴藥物的機會也較多。同時我們也鼓勵這些聽力喪失的老人配帶助聽器，助聽器可放大外界的聲音以遮蔽耳鳴，若其睡覺時不願配帶助聽器，可用藥物幫忙入睡。只要我們聽得到聲音（即使是配帶助聽器的情況）就可用遮蔽的方式來減輕耳鳴。

遮蔽的方式有很多種，先進國家會使用耳鳴遮蔽器，台灣比較少見。使用的時間大部分是在夜間因耳鳴擾眠時。原理就是讓周遭的環境有些聲音，不要太安靜，避免患者特別注意自己的耳鳴。我們若不用遮蔽器，可在房間內放水族箱，水流聲或打氣泡聲就可發揮遮斷耳鳴的功用。更簡單的方法：若是套房，則可打開浴室的抽風機，夏天可使用有點噪音的冷氣機，或調ａｍ收音機頻率不對時的噪音；有人還使用秒針走動會發出較大聲音的時鐘，或是單調的音樂等，其原理就是用單調、規則，最好是頻率差不多的聲音來分散對耳鳴的注意力。  有許多人問到耳鳴和食物是否有關。一般而言，咖啡、茶及可樂等一些含有咖啡因的飲料，因為易使神經呈興奮狀態，會加重耳鳴；辛辣刺激的佐料也必須減少攝取，以免刺淚神經加重耳鳴的症狀。大家不要以為喝酒可以幫助睡眠，就可以用來治療耳鳴，其實正好相反，酒精往往使耳鳴更嚴重。

一般的食物和耳鳴並沒有多大的關係，除非對某些食物過敏，則儘量少攝取；不過國外也報告指出，儘量減少含水楊酸成分的食物可減輕耳鳴，這類食物如蘋果、葡萄、柳橙、番茄、草苺、杏仁、乳酪、奶油、沙拉佐料、小黃瓜、布丁蛋糕等。不過想想若這些東西都不吃也挺痛苦的，且這類食物和耳鳴的關係仍不十分確定，大家只要儘量不要攝取太多即可。  其他要避免影響耳鳴應注意的事就是睡眠充足、起居正常，不可太勞累，放鬆心情  。許多中老年人因為耳鳴而產生憂鬱的症狀，憂鬱的人常會感覺疲勞，而且容易有注意力不集中、胃口改變等症狀。若有這些情況應儘早和醫生討論治療的方法。

以上所提到減輕耳鳴的方法，是生活上極易做到的改變，目前也有許多藥物可改善耳鳴的症狀。不過終歸還是需要耳鼻喉科醫師定期幫忙檢查追蹤，因為耳鳴也可能隱藏其他的問題。只要病人和醫生能密切配合，耳鳴對身心的傷害就可以降到最低。  

kenkon醫師編輯群