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發佈日期:2020-11-03
消息標題:「存骨本、顧健康」 骨質疏鬆的【關鍵數字】
75歲以上,每5人就有1人有骨質疏鬆症,隨年紀增加,骨質疏鬆症者也增加,且女性高於男性
 
「存骨本、顧健康」3妙招
1.均衡飲食:運用「我的餐盤」、均衡飲食。多攝取鈣、維生素D及蛋白質等食物,如乳品、高鈣豆製品
2.戶外活動、搭配運動:透過適當日曬活化維生素D。搭配運動,如:慢跑、舉啞鈴等,增加骨密度和肌肉強度
3.自我檢視骨鬆風險因子:服用類固醇藥物者或停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,應注意自身骨骼健康
 
年輕時增加10%的骨密度,就可使骨質疏鬆症發生延緩13年喔!
 
資料來源:衛福部健康九九網站


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