HOME | 發佈日期： | 2017-07-12 |
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| 消息標題： | 青春期怎麼吃才能吃得健康又足夠呢？ |
大人總是會說還在大，吃多一些沒關係，這是錯誤的觀念唷！依照一日飲食建議量，補充六大類食物，達到飲食均衡，更能照顧好自己的健康。
可至本網站的膳養營養評估／膳養營養分析做查詢。
青少年一日飲食建議量：
全穀根莖類：2.5-5碗
低脂乳品類：1.5-2杯
豆魚肉蛋類：4-12份
蔬菜類：3-6份
水果類：2-5份
油脂與堅果種子類：油脂4-7茶匙/堅果種子類1份
資料來源：國民健康署
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青少年一日飲食建議量：
全穀根莖類：2.5-5碗
低脂乳品類：1.5-2杯
豆魚肉蛋類：4-12份
蔬菜類：3-6份
水果類：2-5份
油脂與堅果種子類：油脂4-7茶匙/堅果種子類1份
資料來源：國民健康署
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