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抗壓力評估(正向)
No.1
出去玩時,如果累的話可以很容易在車上睡著,到達目地的時,下車時可以有很好的精神狀況。
No.2
如果有不順心的事,睡一覺起來就忘了。
No.3
不管高興或是難過藏不住心裡,立刻就會表現出來。
No.4
能夠忍受孤獨,即使晚上一個人獨處也不會覺得不舒服,可以怡然自得。
No.5
有困擾或心情不好的時候,會想找人訴苦或商量,而且立刻想起商量的對象是誰。
No.6
心情不好時,只要找人說說就會覺得寬心很多。
No.7
遇到壓力時或心情不好時,有自己一套讓自己覺得舒服一點的方法,例如:看電影、逛街、出遊等等。
No.8
壓力降臨時,「不會」有胃痛、噁心、胸悶、失眠或心悸、冒汗等明顯的身體症狀。
No.9
最近覺得自己的健康及身體狀況還不錯。
No.10
最近的工作及收入狀況還算穩定。
No.11
如果在眾人之前發生小差錯或失誤不會在意,一笑置之,不會想太久。
No.12
如果突然不想去上班,不想去開會或上學,曾經有編造一些理由,例如:身體不舒服而不去參加的經驗。
No.13
會想以後想做的事情,即時是白日夢也比想過去的回憶時間要多得多。
No.14
基本上說起來還蠻喜歡自己的,雖然有些事情也做不好,但總覺得反正大家都一樣。
No.15
對於沒有100%完成或沒有100%達到目標的話,會覺得跟完全不會、完全不行沒有兩樣,如果你常這樣覺得請選(否),否則請選(是)。
No.16
每一年工作上的休假一定想辦法用掉,或是每一段時間一定會安排旅遊的行程。
No.17
如果家人有事拜託同時私人或工作上有事情同時發生,會不猶豫的覺得還是把自己的事先做好再說。
No.18
遇到困難或身陷困境時,仍會嘗試想想辦法,會覺得無論如何總有辦法。
No.19
會抵抗不合理的事情,或不合意的事情,不會默默接受,例如:點了紅茶卻給奶茶,不見得要求對方更換,但多少會向對方說一聲。
No.20
這個人的想法是:做事情最終的結果比較重要,過程是次要,至於否能夠遵守規定或規則,原則上儘量配合,比較接近結果論者。
No.21
如果被人拒絕時(例如:失戀或推銷受挫時),會覺得我一定是不受女性歡迎的人或大家都看我不順眼的人;覺得是請選(否),否則請選(是)。
No.22
如果你打電話邀約對方,偏偏對方一直沒接電話二次以上,你比較傾向覺得(a)對方一定是用這種方式要拒絕我,請選否;(b)奇怪,到底發生什麼事,怎麼都沒接我電話,請選是
No.23
對自己很有自信,不喜歡處處與人比較。
No.24
和別人相處或工作時,你很容易注意到別人的缺點或自己的缺點,而且十分不能忍受這些缺點,請選(否);否則請選(是)。
No.25
別人是別人,我就是我,請不要把別人的事和我的事混為一談。
No.26
一旦自己處理事情或工作或生活中犯錯,就不自覺想到過去種種的錯誤,一一浮現在腦海而忍不住內疚,或感到難過許久;覺得這樣請選(否);否則請選(是)。
No.27
發生問題時,常覺得是自己的原因所引起的,例如:如果你房間的窗戶沒關好,以致於鄰居的小貓跳進你房間,打破了一只心愛的花瓶,你的第一個反應比較接近?(a)這小貓小心下次不要被我抓到,我一定把你五花大綁讓老鼠咬,請選是;(b)我怎麼那麼不小心,居然忘記關窗戶,讓貓可以跑進來,下次一定要注意才行,請選否。
No.28
你是不是覺得只要我做得好,壞事就不會發生在我身上,例如:只要我對老公或情人好一點,他就不會移情別戀,只要我努力別人就不會責罵我或批評我。(如果你經常這樣覺得請選否)
No.29
常在電視上看到一些老師的特異教學方式,例如:一邊唱歌一邊跳舞來教英語;或是交通警察一邊跳舞一邊指揮交通,你覺得是(a)雖然有些另類,但還蠻有趣的,只要不超過就好,請選是;(b)老師和警察還是應該維持形象才好,請選否。
No.30
如果遇到新的挑戰或比賽,你的想法比較接近(a)慘了,一定做不好的或是我太緊張一定會失敗的,請選否;(b)即使遇到了,反正想了也沒有用,先做了再說,請選是。
   
No.1
在上班的方有自己專屬的辦公桌或是屬於自己的私有空間,可以放置自己的物品。
No.2
上班的地方離住家,以自己的交通工具可以在30分鐘以內到達。
No.3
上班的時間和自己居家所必須處理事情的時間沒有太大的衝突。
No.4
上班的地方沒有一位非常討厭但卻得天天見面的同事。
No.5
上班的地方有一位可以聊得來或照顧你的上司。
No.6
上班的地方你工作的近距離之內,沒有一位你討厭的上司在身邊。
No.7
上班時不必直接面對客戶或消費者。
No.8
上班的地方環境另人神清氣爽。
No.9
上班的地方不會有被監視的感覺,或是不必時時保持端裝的姿勢。
No.10
不必常加班,又有好的休假制度。
   
No.1
居家附近治安狀良好,且住家有良好的管理可以睡得安穩。
No.2
居家附近不會有噪音干擾。
No.3
居家附近生活條件便利,有超商、市場及學校。
No.4
住家可以不受干擾,享有隱私。
No.5
居家附近有充分可以散步或活動的空間。
No.6
大環境交通便利或停車方便,或你目前使用的交通工具可以讓你有出入自如的感覺。
No.7
住家冬暖夏涼,適宜居家。
No.8
社區、社會氣氛良好,符合你的期待。
No.9
住家前後左右,沒有不適宜、不恰當的行業或建築。
No.10
住家周遭環境清潔不雜亂,而且空氣品質可以接受。
   
No.1
如果你已婚,你的配偶是一位可以談心及商量的對象,如果你未婚,你的父母其中一人或兄弟姊妹中至少一人是可以商量討論事情的對象。
No.2
你滿意於家人和你共處時光的方式。
No.3
家人對你生活或工作上的變動給予支持。
No.4
你滿意家人對你表達喜怒哀樂的情緒方式,且家人也能接受你表達情緒的方式,你也願意自然地表達情緒。
No.5
有自己的房子,雖然有貸款,但在當下不會有付款上的經濟壓力。
No.6
家中的經濟來源為二人或以上,或是說經濟上不必擔心隨時有短缺的可能。
No.7
如果你上學或是上班,那裡都不會有一個整天找你麻煩的人,或上學或上班也是讓你可以專注的地方。
No.8
家族中的每一個人的相互連繫都很頻繁。
No.9
有一個很虔誠的宗教信仰。
No.10
住家附近有你的好朋友可以隨時連絡。
No.11
同事以外,你有二位以上經常連絡的朋友。
No.12
萬一你生病、或小孩、或父母親生病時,有人可以照顧你、或是有人可以幫忙照顧小孩或父母。
No.13
左鄰右舍相處氣氛融治,可以相互支援。
No.14
父母或小孩有身邊同住,且有足夠的相處時間。
No.15
在閒暇時間,有固定的嗜好或活動可以排遣時間。
   
No.1
另一半願意且時常分擔家務事,對方願意幫忙你的工作。
No.2
自行組成的小家庭,沒有和公婆或小姑同住,沒有第三者干預你們的私生活。
No.3
自己有足夠的金錢可開銷,而且有自己的零用金,有自己可以運用的金錢,不用事事問對方(不論來源為何)。
No.4
有一個舒適的廚房可供自己使用,而且有多餘的時間可以自己煮東西來吃;或家裡有屬於自己的空間。
No.5
上下左右的鄰居沒有一個會到處說人閒話的長舌婦。
No.6
被婚姻所約束的事不會太多,可以隨時回娘家看自己的父母,或自由地去逛街。
No.7
除了做家事之外,有多餘的時間可以從事自己想做的事,自己有許多可以運用的時間,不是全部為庭奉獻(時間的分配很輕鬆)。
No.8
居家的硬體設備不會漏水、冷氣、瓦斯爐任何東西不會常損壞,而且有人可以隨時維修,硬體設備沒有問題不用操心。
No.9
小孩子的健康大致沒有問題,不用天天讓你操心。
No.10
夫妻之間的性生活大致圓滿。
     
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