kenkon健康網

在門診中經常可以碰到一些家屬的抱怨，「我的小孩為什麼常容易生病感冒、抵抗力弱，這該怎麼辦？需不需要補充一些營養品或保健食品來增強他的免疫力」，對於此問題提供一些看法供家長參考。  

一個人的免疫力應該是全方位的考量，但最基本的應該從均衡飲食著手，另外還要特別注意的是有害食物的危害，例如精緻食物、油炸食品、速食類、含有酒精、咖啡因的飲料等都要盡量避免，而各種情緒壓力的舒解、充足的睡眠、適度的運動等也都是必須的，以下就列出一些基本原則供大家參考： 
1.多喝水、天天要運動、生活起居要正常  
2.少吃脂肪，以魚代替肉類
3.少吃糖類，最好是以蜂蜜來取代  
4.選擇高鉀低鈉的食品，低油、低鹽、低醣  
5.不吃或少吃精緻食物及油炸、過甜的食品  
6.多吃新鮮的蔬菜水果，三餐飲食定時定量，營養要均衡  
7.不碰煙、酒、咖啡，容易產生自由基的物品  
8.常洗手、多注意衛生  

kenkon健康網  
2008/10/29