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疾病類別:兒童風濕過敏免疫科
疾病名稱:如何維持良好的免疫機能
在門診中經常可以碰到一些家屬的抱怨,「我的小孩為什麼常容易生病感冒、抵抗力弱,這該怎麼辦?需不需要補充一些營養品或保健食品來增強他的免疫力」,對於此問題提供一些看法供家長參考。  

一個人的免疫力應該是全方位的考量,但最基本的應該從均衡飲食著手,另外還要特別注意的是有害食物的危害,例如精緻食物、油炸食品、速食類、含有酒精、咖啡因的飲料等都要盡量避免,而各種情緒壓力的舒解、充足的睡眠、適度的運動等也都是必須的,以下就列出一些基本原則供大家參考: 
1.多喝水、天天要運動、生活起居要正常  
2.少吃脂肪,以魚代替肉類
3.少吃糖類,最好是以蜂蜜來取代  
4.選擇高鉀低鈉的食品,低油、低鹽、低醣  
5.不吃或少吃精緻食物及油炸、過甜的食品  
6.多吃新鮮的蔬菜水果,三餐飲食定時定量,營養要均衡  
7.不碰煙、酒、咖啡,容易產生自由基的物品  
8.常洗手、多注意衛生  

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2008/10/29
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